Tidak Nafsu Makan Saat Sahur, Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Tidak Merasa Lapar Seharian - Sajak Islami

 Tidak Nafsu Makan Saat Sahur, Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Tidak Merasa Lapar Seharian

Umat ​​Islam akan menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2022 atau 1443 Hijriah.

Seperti biasa, mereka akan menjalani aktivitas sahur dan buka puasa selama Ramadhan.

Sahur sendiri dikenal sebagai sunnah Nabi.

Sunnah sahur adalah pembeda antara puasa umat Islam dengan puasa orang-orang sebelumnya.

Sahur diartikan sebagai kegiatan mengonsumsi makanan atau minuman sebelum seseorang memulai puasa dan sebelum waktu Imsak tiba.

Padahal sahur sangat penting untuk menjaga kelancaran puasa serta untuk alasan kesehatan.

Tidak bisa dipungkiri tidak sedikit orang yang merasa malas untuk melakukannya.

Salah satu penyebab paling umum adalah nafsu makan yang berkurang.

Bagaimana tidak, waktu sahur yang jatuh pada dini hari seringkali disertai dengan rasa kantuk, sehingga tidak heran jika nafsu makan Anda bisa berkurang saat itu.

Namun jika kita mengalaminya, mengonsumsi makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama sebenarnya bisa menjadi solusi.

Dengan memakan makanan tersebut sahur anda tidak perlu berlama-lama.

Berikut beberapa makanan sahur yang mengenyangkan dan sehat, di antaranya:

1. Nasi merah

Menu nasi putih bisa kita coba ubah menjadi nasi merah saat sahur.

Selain memiliki kalori yang lebih rendah dari nasi putih, ternyata nasi merah juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah jika dibandingkan dengan nasi putih, mie, atau pasta.

Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung glikemik rendah, proses penyerapan nutrisi akan lebih lambat, sehingga rasa lapar bisa dihindari.

2. Kacang

Kacang-kacangan mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang mengenyangkan, sehingga sangat baik jika kita makan kacang ini saat sahur.

Selain itu, banyak serat yang terkandung dalam makanan ini akan membuat sistem pencernaan tetap terjaga.

Protein yang terkandung dalam kacang juga penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.

Salah satu kacang yang direkomendasikan adalah kacang edamame.

Dengan mengonsumsi edamame saat sahur, kita bisa mengontrol nafsu makan saat berpuasa.

3. Sup

Sop memang merupakan makanan yang banyak mengandung sayuran di dalamnya.

Tak hanya sayur, di dalam sop terkadang ada juga daging yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Makan sup bisa menghentikan sel-sel di perut memproduksi hormon yang mengatur rasa lapar dan hormon yang mengatur nafsu makan dalam tubuh.

4. Telur

Mengkonsumsi telur saat sahur juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.

Protein dan lemak dalam telur membuat Anda tidak merasa lapar untuk waktu yang lama.

Sebaiknya sebelum makan telur, kita harus memasak telur terlebih dahulu hingga matang agar kesehatan tetap terjaga.

5. Sayuran dan buah-buahan

Sayur dan buah menjadi menu wajib saat sahur bagi yang sedang diet untuk menurunkan berat badan.

Sayuran dan buah-buahan banyak mengandung serat serta berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Tentu saja asupan ini sangat dibutuhkan saat berpuasa.

Setidaknya, buah dan sayur yang wajib dikonsumsi saat sahur sebanyak 2-3 porsi.

Nah, itulah beberapa makanan sahur yang mengenyangkan dan sehat yang bisa dikonsumsi.

Dengan mengkonsumsi makanan ini diharapkan puasa selama satu bulan tetap lancar.

Tentunya kepuasan saat berpuasa selama sebulan penuh bisa dirasakan.